“… Voi (o musulmani) siete stati inviati per rendere (la vita) facile e voi non siete stati inviati per rendere (la vita) difficile.” (Il Profeta Muhammad, pbsl, registrato in Bukhari e altri)
Questo bellissimo hadith ci insegna che non dovremmo rendere la religione o la vita troppo difficili per noi stessi.
Con tutte le sfide della vita, è fondamentale prendersi cura di se stessi. Il primo passo è essere consapevoli di te stesso quando inizi a sentirti sopraffatto. Ignorare i tuoi sentimenti può creare problemi più grandi; quindi al primo segno di stress, è importante trovare il modo di rilassarsi.
Allah (swt) ci mostra che ha a cuore il nostro benessere, ricordandoci che non vuole che la nostra vita sia troppo dura:
“O voi che credete! Quando vi levate per la preghiera, lavatevi il volto, le mani [e gli avambracci] fino ai gomiti, passate le mani bagnate sulla testa e lavate i piedi fino alle caviglie . Se siete in stato di impurità, purificatevi. Se siete malati o in viaggio o uscendo da una latrina o dopo aver accostato le donne non trovate acqua, lustrate con terra pulita, passandola sul volto e sugli avambracci. Allah non vi vuole imporre nulla di gravoso, ma purificarvi e perfezionarvi con la Sua grazia affinché siate riconoscenti.. (Corano 5:6)
“Safâ e Marwa sono veramente fra i segni di Allah e non ci sarà male alcuno se coloro che fanno il Pellegrinaggio alla Casa o la Visita, correranno tra questi due [colli]. Allah sarà riconoscente a chi si sarà imposto volontariamente un’opera meritoria. Allah è grato, sapiente.”. (Corano 2:185)
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Ecco alcuni suggerimenti per prenderti cura di te stesso:
- Sii consapevole del tuo mondo interiore così come del tuo mondo esterno. Se il tuo mondo esterno non sta andando bene, allora devi iniziare a prenderti cura di te stesso prima che le cose peggiorino. Ricorda:
“Ci sono [angeli] davanti e dietro [ogni uomo] e vegliano su di lui per ordine di Allah. In verità Allah non modifica la realtà di un popolo finché esso non muta nel suo intimo. Quando Allah vuole un male per un popolo, nessuno può allontanarlo; né avranno, all’infuori di Lui, alcun protettore.”. (Corano 13:11)
- Riduci lo stress. Se qualcosa ti sta causando stress, devi fare qualcosa al riguardo. Puoi ridurre i tuoi impegni e le tue attività? Puoi fare una mini vacanza in un posto locale? Puoi parlare con una persona premurosa? Per me, l’esercizio e una tazza di tè sono ottimi antistress. Sapevi che lo stress può causare tutti i tipi di problemi di salute fisica? Devi trovare modi per ridurre lo stress.
Ayesha (RA) disse: Se c’erano due alternative, il Santo Profeta usava adottare la più semplice, purché non ci fosse peccato… (Bukhari)
- Allenati a rimanere calmo, qualunque cosa accada. È più facile a dirsi che a farsi, ma fidati di me, quando ti calmi, troverai più facilmente soluzioni ai tuoi problemi.
Un uomo disse al Profeta: “Avvertimi!” Il Profeta disse: “Non diventare arrabbiato e furioso”. L’uomo ha chiesto (lo stesso) ancora e ancora, e il Profeta ha detto in ogni caso: “Non arrabbiarti e furioso”. (Bukhari)
- Ricorda i due stati del Credente: Pazienza e Gratitudine. Sii paziente quando la vita è difficile. Cerca cose per cui essere grato ad Allah (swt). Anche le piccole cose possono far emergere i tuoi sentimenti di gratitudine.
“Quanto sono eccellenti gli affari del credente: il suo affare, tutto, gli fa bene; e questo non è il caso di nessuno tranne il credente; se gli viene la prosperità, è grato (a Dio), e se l’avversità gli cade addosso, persevera con pazienza: quindi va tutto bene (per lui).” (musulmano)
- Risolvi i problemi! Pensa alle soluzioni ai tuoi problemi (prima comprendi chiaramente quali sono i tuoi problemi). Ti sentirai rafforzato!
“Il credente forte è migliore e più amato da Allah del credente debole, sebbene entrambi siano buoni. Sforzati per ciò che ti sarà di beneficio, cerca l’aiuto di Allah e non sentirti impotente..” (Sahih Ibn Majah)
- Guarda cosa mangi. Sai che il cibo può avere un potente effetto sulle tue emozioni? Cerca di prestare attenzione a come ti fanno sentire certi cibi. Le verdure crude e la frutta sono le migliori!
“Un essere umano non riempie un vaso peggiore del suo stomaco. È sufficiente che un essere umano mangi qualche boccone per mantenere la sua spina dorsale dritta. Ma se deve (riempirlo), allora un terzo di cibo, un terzo di bevanda e un terzo di aria.” (Sahih Ibn Majah)
- Sii paziente con i tuoi limiti. Non siamo supereroi. Inoltre, siamo tutti diversi. Anche se una persona può sembrare capace di “fare tutto”, ciò non significa che tu possa fare lo stesso. Impara ad ascoltare la tua bussola interiore e ad accettare il fatto che hai dei limiti.
“La religione è molto facile e chi si carica troppo nella sua religione non potrà continuare così…” (Bukhari)
- Infine, accetta il fatto che la vita a volte è stressante! È la vita! E non ci sentiremo sempre bene e in pace dentro. Accettare questo fatto ti aiuterà effettivamente a sentirti più in pace dentro di te, insha’Allah.
Sicuramente vi metteremo alla prova con terrore, fame e diminuzione dei beni, delle persone e dei raccolti . Ebbene, da’ la buona novella a coloro che perseverano, coloro che quando li coglie una disgrazia dicono: «Siamo di Allah e a Lui ritorniamo» .”Quelli saranno benedetti dal loro Signore e saranno ben guidati.”. Sono loro a cui vengono conferite le benedizioni e la grazia del loro Sostenitore. (Corano, 2:155-157)
Islam ci incoraggia a fare del bene agli altri, ma ricorda, anche tu sei una persona! Abbi cura di te in modo da poter fare più buone azioni a lungo termine, insha’Allah.
