È ormai risaputo che tutti cerchiamo di evitare il famigerato stress, anche se a volte si insinua irrimediabilmente nelle nostre vite. È ovvio che vogliamo condurre vite produttive e raggiungere molti traguardi, ma ne vale la pena? Diverse ricerche hanno dimostrato come lo stress possa essere distruttivo per i nostri corpi: pressione alta, insonnia e problemi al sistema immunitario sono solo alcuni dei sintomi associati allo stress.
Ecco alcuni consigli per eliminare lo stress dalla tua vita e diventare più produttivo:
- SII PIÙ PRESENTE
Essere qui e ora. Cercare di migliorare la tua presenza è fondamentale e può veramente cambiare tutto. Al posto di vivere sempre con l’ansia degli impegni e delle mille scadenze, facendo quel che va fatto perché devi farlo e non perché è davvero importante per te, dovresti prenderti una pausa e concentrarti, in modo da rendere importante ogni momento.
In questo modo avrai il tempo di concentrarti anche sulle piccole cose, quelle che ti faranno sentire veramente vivo/a, come i sorrisi dei tuoi figli, il profumo dei fiori e la brezza estiva, e non gli impegni, il cellulare o i social network.
Come possiamo ammirare i miracoli che ci circondano se non siamo presenti?
Allah ci insegna nel corano “Osservate quello che c’è nei cieli e sulla terra” [Corano, Capitolo 10, Verso 101].
- STOP AL MULTITASKING!
Il multitasking è molto sopravvalutato, così tanto che alcuni si vantano di esserne campioni.
Gli studi però confermano la teoria: il multitasking uccide la produttività e può danneggiare il tuo cervello. Secondo una ricerca condotta dalla Stanford University, fare le cose contemporaneamente è meno produttivo rispetto al farle una per volta, e quei campioni di multitasking hanno spesso problemi di concentrazione, memoria e attenzione.
Il multitasking ci toglie inoltre la gioia di concentrarci su una cosa per volta, e quindi di essere presenti, come dicevamo.
Dovresti concentrarti sulle tue priorità, tenendo in conto ciò che è importante o urgente, focalizzandoti su una cosa per volta
- IMPARA A DIRE DI NO SENZA RIMORSI
Molte persone hanno problemi a dire di no, che si tratti di un invito formale, un obbligo lavorativo, una telefonata o un invito ad uscire. Accettando tutto, dici di no alle cose che ti interessano veramente, e diminuisci il tempo che puoi trascorrere facendo cose più importanti per te.
Ibn `Abbas raḍyAllāhu ‘anhu (la pace e la benedizione di Allah siano su di lui) narrò che il profeta ṣallallāhu ‘alayhi wa sallam (la pace e la benedizione di Allah siano su di lui) disse:
“Ci sono due benedizioni che le persone si perdono: la salute ed il tempo libero per aver fatto del bene” [Bukhari]
Il tempo è la cosa più utile ed importante per gli umani, soprattutto per chi si impegna a liberarsi mentalmente e fisicamente.
Imparando a dire di no senza rimorsi, imparerai a dire di sì a cose più importanti.
- DELEGA, DELEGA, DELEGA!
Ultimo, ma non meno importante, ricordati di delegare le mansioni che può svolgere qualcun altro. Questo non significa essere pigri, ma concentrarsi sui nostri punti forti e delegare il resto a qualcuno più capace di noi.
Questo può portare al lavoro di gruppo e all’assunzione di qualcuno per dare una mano nei progetti più complessi.
Accetta il fatto che non è possibile fare tutto, e renditi conto che non dovresti fare tutto.
A fine giornata, concentrarti su ciò che sai fare bene, ti renderà la persona più produttiva di sempre, in Sha’ Allah (se dio vuole).
Così invece di essere mediocre in molte cose diverse, potrai specializzarti in un’ attività che ti piace e in cui sei bravo/a.
Spero che questi consigli possano aiutarti a portare più equilibrio nella tua vita, e permetterti di essere più produttivo senza stressarti.
Se hai altri consigli, condividili nei commenti.
