La tua vita spirituale ha dinamiche diverse. Gli alti e bassi della tua vita spirituale dipendono molto da molte cose nella vita. In questo articolo, esploreremo come anche il cibo che mangi può influenzare la tua spiritualità e cosa puoi fare al riguardo.
Quante volte hai avuto la migliore intenzione di pregare con khushoo (umiltà nella preghiera), ma notato solo alla fine di Salah che non eri affatto concentrato?
Quante volte eri determinato a non guardare male il sesso opposto e alla fine hai fatto proprio questo?
Come avrai notato, la tua connessione cosciente con Allah subuhanawuta’ala, (la tua spiritualità) sale e scende. Molti fattori influenzano gli alti e bassi della tua spiritualità, come i tuoi peccati, la mancanza di ‘ibadahdimostrare, cattivi compagni ecc.
In questo articolo, voglio parlare anche di come il cibo che mangi influisce sulla tua spiritualità complessiva. Ogni volta che le persone migliorano le loro scelte alimentari, tendono a migliorare anche la loro connessione con Allah subuhanawuta’ala .
Ora, per capire come il cibo influenza la tua spiritualità, devi prima sapere come il resto del tuo corpo si interconnette con la tua spiritualità.
Vieni, tuffiamoci nell’articolo!
Visione olistica della salute
Se dovessi incontrarti di persona e chiederti informazioni sulla tua salute, potresti dire che sei sano, perché il tuo corpo è attualmente libero da qualsiasi malattia. È fantastico, Alhamdulillah, ma è una definizione molto ristretta di salute.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità”. Questa affermazione è vera. Tuttavia, la nostra religione adotta un approccio molto più ampio e olistico per definire la salute.
La definizione islamica di salute non è solo correlata al nostro benessere fisico, mentale e sociale; invece, include anche il nostro benessere emotivo e spirituale. E questi due fattori tendono ad essere trascurati nelle discussioni e nelle definizioni di salute. Tuttavia, la nostra vera salute a lungo termine dipende molto da una tale visione olistica, perché la sinergia di questi elementi di salute ci aiuta a creare una vita ottimale, bi’idnillah!
Ora, ecco cosa devi sapere. Sei una creazione altamente sofisticata di Allah subuhanawuta’ala. Il tuo corpo, mente, emozioni e spiritualità sono tutti interconnessi. Tutto ciò che influenza la tua mente influenza anche il tuo corpo.
Ad esempio, quando trascuri la salute del tuo corpo e ti ammali, anche la tua spiritualità è messa a dura prova. Non ti accorgi che anche un leggero mal di testa rende difficile concentrarsi nella tua ‘ibadah?
Proteggere il tuo intelletto
Uno degli scopi +della nostra Sharia è proteggere il nostro intelletto. Qualunque cosa influisca negativamente sulla mente è quindi proibita nell’Islam.
Ecco perché il Corano e la Sunnah proibiscono cibi e bevande specifici per noi, come alcol, droghe, sangue, carne di maiale ecc., Perché questi cibi non solo danneggiano il nostro corpo, ma danneggiano anche la nostra mente e quindi anche la nostra spiritualità.
Mentre l’elenco dei cibi proibiti (haram) è per noi molto chiaro, ci sono anche cibi che sono infatti consentiti (halal) ma non necessariamente buoni per il nostro corpo, mente o spiritualità.
Come musulmani, cerchiamo sempre cibi halal, ma a volte ci dimentichiamo di chiedere se ci fanno bene o no. Tuttavia, il comandamento di Allah subuhanawuta’ala è esplicito:
“O uomini, mangiate ciò che è lecito e puro di quel che è sulla terra, e non seguite le orme di Satana. In verità egli è un vostro nemico dichiarato.”. (Al-Corano 2:168)
Cibi leciti e buoni
Quindi, nota l’enfasi su “lecito e buono”. Qualunque cosa mangi dovrebbe essere non solo halal ma anche buona. L’Islam ci incoraggia a mangiare cibi ricchi di “roba buona”; vitamine, sostanze nutritive, ecc. E ci scoraggia a mangiare cibi che hanno elementi dannosi per il nostro corpo e la nostra mente.
In generale, gli alimenti meno lavorati e più vicini al suo stato naturale sono cibi buoni. Questi sono i cosiddetti cibi integrali o cibi naturali, come
- verdure,
- frutta,
- carne, pesce,
- cereali e legumi,
- noci e semi, ecc.
Quindi cerca di includere questi cibi reali nella tua dieta il più possibile.
Inoltre, lavora per ridurre il consumo di cibi altamente lavorati e raffinati che provengono da fabbriche e laboratori.
La maggior parte di questi alimenti sono abbastanza facili da identificare. Ecco alcune linee guida da ricordare:
- Sono disponibili in confezioni fantasiose
- La maggior parte di questi alimenti viene fornita con gloriose indicazioni sulla salute sulla confezione (“buono per il tuo cuore”, “a basso contenuto di grassi”, “ricco di fibre”, “naturale al 100%”)
- Questi alimenti infatti sono prodotti in fabbriche e laboratori, non in fattorie
- Hanno una lunga lista di ingredienti
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In che modo questi alimenti influenzano la tua spiritualità
Sebbene ci siano molti meccanismi con cui il cibo che mangi può influenzare il tuo corpo, mente e spiritualità, considero i tre seguenti come i più cruciali:
#1. Energia
La tua spiritualità può essere significativamente influenzata dal livello della tua energia. In effetti, la mancanza di energia è una delle ragioni per cui abbandoni le buone azioni o impegni in qualsiasi cosa benefica.
Quando sei stanco e hai poca energia, prova a fare qualcosa di significativo. Noterai presto quanto sia difficile concentrarsi su qualcosa di significativo.
Questo perché il tuo cervello ha bisogno del glucosio (una forma di energia) per pensare e concentrarsi. Quando sei a corto di energia, la concentrazione è l’ultima cosa che il tuo cervello vuole fare.
Mantenere un livello di energia costante ti fornisce la concentrazione di cui hai bisogno. Ecco che arriva il ruolo di quei cibi veri. Non solo danno l’energia infinita di cui hai bisogno, ma sono anche pieni di sostanze nutritive per migliorare la tua salute generale.
Una barretta di cioccolato o una bevanda carica di zucchero ti danno l’energia necessaria, ma è solo per un breve periodo. Un tale picco di energia è prontamente seguito da un incidente che ti fa sentire più privo di energia, quindi non è una buona strategia a lungo termine per mantenere il tuo livello di energia.
#2. Ottimismo
Ti chiedi cosa ha a che fare l’ottimismo con la tua spiritualità? Molto.
Innanzitutto, essere ottimisti è, in effetti, una Sunnah profetica. Abu Hurayrah (RA) ha detto che il Messaggero di Allah amava l’ottimismo e detestava il pessimismo. (Musnad Ahmad).
Ci sono tanti altri esempi dal Corano e dalla Sunnah che sottolineano l’importanza di essere ottimisti. Penso che i seguenti due siano davvero rilevanti per il nostro argomento.
Il Profeta (PBUH) ci ha detto che Allah dice: ‘Io sono ciò il Mio servitore pensa di Me…’ (Sahih al-Bukhari). In un altro hadith, “Nessuno di [noi] dovrebbe morire se non assumendo il meglio di Allah” (Sahih Muslim).
Al-Hasan al-Basri rahimahullah ha spiegato questo hadith in modo molto succinto; ha detto: “Il credente assume il meglio del suo Signore, quindi compie le azioni migliori. Il peccatore presume il peggio del suo Signore, quindi compie cattive azioni”.
Quindi i pensieri positivi sul tuo Signore ti portano ad azioni positive e quindi hanno un impatto positivo sulla tua spiritualità. E i pensieri negativi sul tuo Signore ti portano verso azioni negative e questo a sua volta influenza negativamente la tua spiritualità.
E qui torna il ruolo degli alimenti. Per mantenere i tuoi pensieri positivi, la tua dieta gioca un ruolo enorme.
Tra molti studi di ricerca, lo studio che è stato pubblicato sull’American Journal of Psychology ha davvero attirato la mia attenzione. I ricercatori hanno voluto scoprire se la depressione e l’ansia hanno qualche associazione con il cibo che le persone mangiano. Quindi hanno confrontato la dieta tradizionale con la dieta occidentale, che è una dieta di cibi lavorati o fritti, cereali raffinati, prodotti zuccherati ecc.
Il risultato è stato sorprendente. Un modello dietetico “tradizionale” caratterizzato da verdure, frutta, carne, pesce e cereali integrali (una dieta che consiste principalmente di cibi veri) era associato a minori probabilità di depressione maggiore o distimia e disturbi d’ansia.
Quindi il cibo che mangi influenza i tuoi pensieri e, a sua volta, influenza la tua spiritualità.
#3. Dormi
Ogni volta che hai poco tempo, qual è la prima cosa che fai? Molto probabilmente interrompi il sonno e pensi che sia la cosa migliore da fare per aumentare la tua produttività.
Quando riduci il sonno, potresti avere più ore per lavorare, ma ottieni meno cose utili. Questo perché la privazione del sonno ti fa sentire infelice e meno produttivo.
Vedete, non dormire a sufficienza non è solo una cattiva idea, ma è anche un modo infallibile per aumentare il rischio di molti seri problemi di salute, incluso mettere a repentaglio la vostra salute mentale e spirituale.
Studi di ricerca mostrano che dormire meno di 7 ore ha un impatto negativo sulla nostra memoria e sulla capacità di apprendimento. Chi ha dormito meno di 7 ore ha ricordato più cose negative che positive durante il giorno. E questo è spaventoso perché è correlato alla depressione. Le persone depresse ricordano più frequentemente le cose negative.
Quindi dormire a sufficienza è uno dei pilastri di una vita sana, significativa e produttiva. Il Corano e la Sunnah sottolineano l’importanza di dormire a sufficienza in molti luoghi:
“E abbiamo fatto del tuo sonno una cosa per riposare” (Al-Quran, 78.9)
Il Profeta (PBUH) disse a uno dei suoi compagni che stava pregando tutta la notte “Offri preghiere e dormi anche la notte, poiché il tuo corpo ha diritto su di te” (Sahih Al-Bukhari).
Il cibo che mangiamo gioca un ruolo fondamentale nel determinare la qualità e la quantità del nostro sonno. Ecco alcune cose legate al cibo che puoi fare per migliorare il tuo sonno:
- Mangia almeno 2 ore prima di andare a dormire. Un piccolo spuntino prima di andare a letto va bene, ma non un pasto abbondante.
- Evita cibi grassi, fritti o piccanti appena prima di andare a dormire. Sono noti per disturbare il sonno.
- Evita la caffeina (che si trova nel caffè, nel tè, nelle bibite gassate, nel cioccolato, ecc.) dopo le 14:00.
- Smettere di fumare. Gli studi di ricerca collegano la nicotina con l’insonnia.
Quindi il messaggio da asporto è questo: dormire adeguatamente la notte ti aiuta a migliorare l’umore, la produttività, la salute e il benessere generale. E mantenere questo equilibrio è fondamentale per migliorare la tua connessione con Allah subuhanawuta’ala.
Quanto mangi vince su cosa mangi
Ascolta, ecco un piccolo segreto :-). Indulgere in cibi buoni non è una buona strategia per migliorare il tuo rapporto con Allah. La quantità di cibo è importante quanto la qualità del cibo.
In un hadith, narrato in At-Tirmidhi, il Profeta (PBUH) disse: “Il figlio di Adamo non riempie nessun vaso peggiore del suo stomaco. È sufficiente che il figlio di Adamo mangi qualche boccone per farlo andare avanti, ma se deve (riempirsi lo stomaco), allora un terzo per il suo cibo, un terzo per la sua bevanda e un terzo per l’aria”.
In Zaad Al-Maad, l’Imam ibn al-Qayyim ha dato un bellissimo commento a questo Hadith. Ha detto:
“Questa è una delle pratiche più benefiche sia in termini fisici che spirituali perché se lo stomaco è pieno di cibo, non c’è spazio per bere. Se poi a quel cibo segue una bevanda, non ci sarà spazio per l’aria, e si stancherà come chi porta un carico pesante.
Questo è in aggiunta a ciò che risulta da quello del danno spirituale, poiché renderà uno troppo pigro per fare atti di adorazione e susciterà desideri fisici come risultato del mangiare a sazietà. Perciò riempire lo stomaco di cibo è dannoso sia in termini spirituali che fisici”.
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Un’alimentazione sana migliora la tua spiritualità
Per migliorare la tua connessione con Allah subuhanawuta’ala, vuoi rendere davvero facile fare le cose buone e davvero difficile fare le cose cattive. È più facile a dirsi che a farsi, ma dalla mia esperienza e da molti altri, questo è quello che so:
quando mangi in modo sano e mangi solo fino a quando non sei leggermente pieno, il tuo umore, la tua energia, il tuo modo di pensare e persino il tuo sonno migliorano. E tutti questi miglioramenti ti aiutano a migliorare la tua spiritualità.
Quindi ecco cosa ti chiedo di fare. Cerca di mangiare nel modo più sano possibile per le prossime due settimane e vedi se noti o meno questi cambiamenti nella tua vita.
Se hai bisogno di aiuto per mangiare in modo sano, fratello Rushdhi Ismail, un esperto di nutrizione ed esercizio fisico, offre un corso gratuito di 7 giorni per te che Insha’Allah ti istruirà su come migliorare la tua salute e il tuo benessere.
