La vita ci lancia di tanto in tanto diverse sfide. Possiamo passare da uno stato di super felicità a uno stato di abbattimento, ansia, tristezza o depressione in pochi minuti. Come esseri umani, è una lotta costante per bilanciare le nostre emozioni e non lasciarci trasportare dalla situazione che stiamo affrontando in un dato momento.
La depressione è un mostro silenzioso che può attaccare chiunque. Secondo il National Institute of Mental Health, la depressione (disturbo depressivo maggiore o depressione clinica) è un disturbo dell’umore comune ma grave. Provoca sintomi gravi che influenzano il modo in cui ti senti, pensi e gestisci le attività quotidiane, come dormire, mangiare o lavorare.
I sintomi includono (ma non sono limitati a):
- Persistente umore triste, ansioso o “vuoto”
- Sentimenti di disperazione o pessimismo
- Irritabilità
- Sentimenti di colpa, inutilità o impotenza
- Perdita di interesse o piacere negli hobby e nelle attività
- Diminuzione di energia o affaticamento
- Muoversi o parlare più lentamente
- Sensazione di irrequietezza o difficoltà a stare seduti fermi
- Difficoltà a concentrarsi, ricordare o prendere decisioni
- Difficoltà a dormire, risveglio mattutino o dormire troppo
- Appetito e/o cambiamenti di peso
- Pensieri di morte o suicidio, o tentativi di suicidio
- Dolori, mal di testa, crampi, o problemi digestivi senza una chiara causa fisica e/o che non si risolvono nemmeno con il trattamento
Non tutti coloro che sono depressi sperimentano tutti i sintomi. Alcune persone avvertono solo pochi sintomi, mentre altri possono sperimentarne molti.
Cosa ha da dire l’Islam…
L’Islam non è solo una religione, ma uno stile di vita completo, che ha soluzioni a ogni singolo problema che affrontiamo. Ci sono diversi dua nel Corano e nella Sunnah che si occupano di rimuovere i sentimenti di depressione, tristezza, preoccupazione e ansia. Continua a leggere per scoprire cosa sono:
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Dua #1: Per facilità
Quando trovi che le cose si fanno difficili, recita questo dua il più possibile.
Dua: Allahumma laa sahla illaa maa ja’altahu sahlaa wa anta taj’alus sa’ba in shi’ta sahlaa
Traduzione: O Allah, niente è facile tranne ciò che rendi facile, e puoi rendere facile ciò che è difficile se lo desideri.
Dua #2: Prenditi cura dei miei affari
Chiedi ad Allah di prendersi cura di tutti i tuoi affari e riponi la tua fiducia in Lui che troverà una via d’uscita dalle tue difficoltà e prove. Fidati di Lui e vedi come ti rende le cose facili.
Dua: Allaahumma rahmataka arjoo falaa takilnee ilaa nafsee tarfata ‘ayn. wa aslih lee sha’nee kullah. Laa ilaaha illaa Ant.
Traduzione: O Allah, è la Tua misericordia che spero, quindi non lasciarmi responsabile dei miei affari nemmeno per un battito di ciglia. E rettifica tutti i miei affari per me. Niente ha il diritto di essere adorato tranne Te.
Dua #3: Riconoscere la potenza di Allah
In al-Saheehayn è stato riferito da Ibn ‘Abbaas che il Messaggero di Allah (pace e benedizioni di Allah su di lui) era solito dire quando si sentiva angosciato o depresso o era preoccupato:
Dua: La ilaaha ill-Allaah al-‘Azeem ul-Haleem, Laa ilaaha ill-Allaah Rabb il-‘arsh il-‘azeem, Laa ilaaha ill-Allaah Rabb is-samawaati wa Rabb il-ard wa Rabb il-‘arsh il-kareem
Traduzione: Non c’è dio tranne Allah, l’Onnipotente, il Tollerante; non c’è dio tranne Allah, il Signore del Possente Trono; non c’è dio tranne Allah, Signore dei cieli, Signore della terra e Signore del nobile Trono. (Al-Bukhari 8/154, Muslim 4/2092)
Dua #4: Quando sei turbato
È stato riferito da Anas (che Allah sia soddisfatto di lui) che il Profeta (pace e benedizioni di Allah siano su di lui) era solito dire quando qualcosa lo turbava:
Dua: Yaa Hayyu yaa Qayyoom, bi Rahmatika astagheeth
Traduzione: O sempre vivente, o eterno, per la tua misericordia cerco aiuto.
Dua #5: Quando sei angosciato e preoccupato
È stato riferito che Asmaa’ bint ‘Umays (che Allah sia soddisfatto di lei) ha detto: Il Messaggero di Allah (pace e benedizioni di Allah su di lui) mi ha detto: “Non dovrei insegnarti alcune parole da dire quando ti senti angosciato, depresso e preoccupato?
Dua: Allah, Allah, Rabbee laa ushriku bihi shay’an’
Traduzione: Allah, Allah, mio Signore, non associo nulla a Lui (Abu Dawud 2/87. Vedi anche Al-Albani, Sahih Ibn Majah 2/335.
Dua #6: Corano per il dolore
È stato riportato da ‘Abd-Allaah ibn Mas’ood che il Profeta (pace e benedizioni di Allah siano su di lui) disse: “Nessuna persona soffre di ansia o dolore e dice:
Dua: Allaahumma innee ‘abduka wa ibn ‘abdika wa ibn amatika, naasiyati bi yadika, maadin fiyya hukmuka, ‘adlun fiyya qadaa’uka, as’aluka bi kulli ismin huwa laka sammayta bihi kalamtaqaq aw anzhaltahu fi ‘kitaabi abika’ bihi fi ‘ilm il-ghaybi ‘andak an taj’ala al-Qur’aana rabee’ qalbi wa noor sadri wa jalaa’a huzni wa dhahaaba hammi
Traduzione: O Allah, io sono il tuo schiavo, figlio del tuo schiavo, figlio della tua schiava, il mio ciuffo è nelle tue mani, il tuo comando su di me è per sempre eseguito e il tuo decreto su di me è giusto. Ti chiedo, per ogni Nome che ti appartiene e che hai nominato, o che hai rivelato nel tuo Libro, o a cui hai insegnato della tua creazione, o che hai preservato nella conoscenza dell’invisibile con te, che tu faccia del Corano la vita del mio cuore e la luce del mio petto, e un partenza per il mio dolore e una liberazione per la mia ansia.
Si prega di notare che i casi gravi di depressione e altre malattie devono essere trattati con l’aiuto di un intervento medico che include farmaci e diversi cicli di consulenza psicologica a seconda della gravità della condizione. Queste forme di trattamento dovrebbero essere abbinate alla realizzazione delle suddette dua e non essere totalmente omesse.
